打造和 Dan Koe 一样的一人公司内容工作流，Obsidian + MDFriday 就够了
—— 四杯奶茶的成本，足以让你找回掌控感
在开始尝试 Dan Koe 这套工作流之前，我的内容创作简直就是一地鸡毛！
01
想到什么就拍什么，越做越乱，越做越没信心
刚开始，我的模式就是没有模式：
“随机想到话题，随机选一个话题去拍视频。”
看起来很自由，但实际非常头大。
- 视频之间没有连贯性，让整个频道没有聚焦，大家不知道为什么关注我
- 内容单一，没有吸引力，站在自己的视角出发，没有太多利他性
- 同一个视频，每次讲都不一样，因为没提前想好，导致拍摄效率低下
- 点子多了愁，不知道选哪个；点子少了愁，不知道拍什么
当你“凭感觉创作”， 创作就会变成一个消耗你的黑洞。
拍得越多，越混乱。
做得越久，越迷茫。
最明显的感受是：
我不知道自己在往哪里走，好像迷路了一样。
这时，我看到了 Dan Koe 的那套工作流。
- 选三个自己感兴趣或擅长的方向
- 坚持写高质量长文
- 让内容最终聚集在健康、财富、人际关系三大主题上
- 重用长文内容，拆解成视频脚本、PPT、知识卡片、Newsletter 等等
- 收集反馈，持续优化，不断改进
但说实话，两周前，我还没有“一周写一篇长文”的习惯！
还好我试了下。
现在，这已经是我的第二篇长文了！
掌控感好像也慢慢回来了。
02
试了 Dan Koe 的工作流后，感觉要做的事情变清晰了，也就没时间焦虑了
我现在的感受就是：
工作流带来的不仅仅是效率，还有平稳的心态！
✦ 01. 有人订阅你的长文时
你突然有了外部推力
这个感觉就很特别了。
以前都是“我想写就写，不想写就算”。
所以坚持对于我来说完全看心情，完全依赖内驱力。
但当有人订阅你的长文频道之后， 你突然会意识到：
“有人在等你。”
你不再只是为自己写，
你是在为另一边那个愿意花时间读你文字的人写。
这种微弱但真实的监督感，
会把你从 —— “想写” 拉向 “要写”。
这种推力，刚刚好。
不重，但非常有效。
✦ 02. 写完长文后
视频你自然知道要说什么了
以前拍视频，我有两个痛苦：
- 有内容，但讲着讲着没边了
- 想讲什么都是临时想出来的
现实是：
写文章，其实就是在写视频脚本，而且更长。
长文就像一把手术刀，
逼你把模糊的主题整完完整整的再想一遍。
当你写完长文后，你会惊讶地发现：
- 视频重点自然浮现
- 脉络非常清楚
- 拍摄效率也高了
- 在镜头前也有了节奏，知道哪里重点讲，哪里铺垫一下就行了
因为你不是从“空脑袋”开始讲，
你只是把“已经系统思考过的文章”重新复述一遍。
✦ 03. 写长文逼你真正“系统学习”
这也是动力爆涨的秘密
过去我一直以为自己“懂了”。
但写长文让我知道一个残酷的事实：
你以为你懂，并不代表你真的懂。
很多知识，你听懂了、你点头了、你赞同了，但当你要把它写出来的时候， 你会发现：
- 逻辑断裂
- 细节缺失
- 思考不完整
- 理解不到位
写作暴露了问题，暴露的问题就会促使你再学习，学习后又反过来帮助写作。
这是一个闭环。
学习效率也因此成倍提高。
就像打游戏一样，上去就开打，永远是学得最快的方式。
✦ 04. 有了节奏之后
最神奇的变化是：我终于觉得踏实了
这是整个转变中最让我意外、最难得的部分。
过去没有系统时，我每天都像乱转：
- 看一点课程
- 做一点视频
- 想一点产品
- 刷一点信息
- 学一点技能
- 晚上又觉得自己一天啥也没做到
- 躺在床上开始焦虑
- 睡不好
- 第二天更乱
你应该懂那种感觉：
累，但不踏实。忙，但没成就。
自从我试着按照工作流来做后：
- 早上做复杂事情（写作、学习、开发）
- 晚上做轻量事情（剪辑、排版、回复、整理）
节奏突然稳定了。
两周后，我发现：
- 我学习了
- 我输出了
- 我推进了产品
- 我做了视频
- 我完成了周更
- 我不再乱
- 我也不焦虑
- 晚上睡得都变得踏实了
这是一种非常强的“掌控感”。
就像身体里有一个齿轮开始顺滑运转，你能明显感觉到：
整个人正在走向正轨了，虽然还没快起来，但已经稳步向前了。
03
方法论：Obsidian + MDFriday，如何把我的学习和输出变成“系统”？
这套系统其实非常简单：
🔹 1. Obsidian 写一篇“母文”
从你专注的三个领域里，选取主题，从你正在做的事情出发。
🔹 2. 用模板提炼出视频脚本、PPT、要点
让文章成为内容的“母体”。
🔹 3. 扔进 AI，生成 MDFriday 内容初稿
自动生成：
- 个人网站文章
- 制作视频用的 PPT
- 能分享到粉丝群的知识卡片
- 每周要发的 Newsletter 邮件
🔹 4. 拆成短内容
从长文里“剪东西”，而不是重新创作。
有质量的内容，值得重复利用，将价值最大化 - 既能帮助不同平台的小伙伴，又能让自己事半功倍。
🔹 5. 形成节奏
早上深度，晚上轻松。
一天的结构稳了，生活就稳了。
04
最后的真相：
内容系统不只是为了创作，而是为了“让你每天进步一点点，成为更好的自己！”
经过这段时间的学习和坚持，我跟自己说：
要坚持长文
要坚持拍视频
要坚持多分享
要坚持发 Newsletter 邮件
我整理工作流
这些事情的核心不是内容，
而是：
在混乱的世界里，你为自己建了一条航线。
内容不是目的，一步步来、脚踏实地、持续成长才是。
我现在每天都有一种很珍贵的感觉：
学也学了，玩也玩了。
脑袋清楚了，节奏稳定了。
睡得更香了，对未来也更踏实了。
这，就是一个工作流能给你的最大价值。
不是涨粉、不是流量、不是爆款，
而是：
你终于感觉——
你的人生在被自己掌控着。